每个人都希望自己看起来比同龄人显年轻，但是，如果你总是吃垃圾食品，久坐不动，熬夜晚睡，这样的人往往会衰老、发胖加速，很难保持冻龄的体态。

那么，怎么在50岁的时候保持0岁的身体状态？你要趁早养成一些自律的好习惯，这样才能抵抗衰老的速度，保持冻龄状态。

这几个抗衰老秘诀，学习一下：

1、保持乐观的心态，不要在自己还没老之时已经有了老年人的心理

保持一个良好的心态会让我们积极地面对生活面对挑战，这样不仅会让自己越战越勇，还会让自己收获足够的信心来迎接美好的未来。而面对自己的年龄之时，同样要如此，随着年龄的增长我们会自然老去这是不争的事情，但是良好的心态会让我们积极地去应对衰老，会让我们更加有动力去为此付出努力，而这种努力同样会让我们收获良好的结果，当自己坚持下去之时，到了一定的年龄，我们就会比同龄人更年轻有活力。

所以，无论在什么情况下，我们都要积极面对生活，不要被生活打败，而是要去打败生活做好自己。

2、保持规律早睡

熬夜晚睡的人皮肤状态是很差的，精神看起来也非常萎靡，不利于保持年轻状态。我们经常可以在新闻上看到：某些熬夜过劳的白领或者主播猝死了，这应该引起我们的高度重视。没有了健康，再多的金钱，再牛的事业也是虚空一场。

想要保持健康的身体状态，同时减少皱纹的出现，平时应该避免规律早睡，不要熬夜，睡眠时间要达到6-8小时，第二天精神状态才会充沛，大脑运转速度才会提高。

、做好防晒

防晒可以说是抗衰老的最重要的步骤之一了，在某些程度上讲甚至比保湿更加重要。因为紫外线是皮肤最大的天敌，它会伤害到我们的真皮层。而且，被晒伤就很难修复了。如果你经常暴晒，还会增大得皮肤癌的几率。所以，不管是为了美丽还是健康，我们都应该做好防晒。

4、远离喝酒抽烟的恶习

平时有抽烟喝酒的人，一定要戒掉这些恶习，这是加速身体老化，诱发肝脏、肺癌等疾病的主要原因。想要保持延年益寿，提升免疫力，一定要多喝水，放弃喝酒抽烟的生活恶习。

5、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。

现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

轻断食就是值得大家学习的一种健康的饮食方法。

每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

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