在人的一生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人体对睡眠的需求仅次于水和氧气，若是睡眠不充足，就会影响整个人的精神状态，不仅影响健康，还会影响正常的生活和工作。

除了睡眠之外，吃喝拉撒睡也很重要，尤其是夜晚，排尿十分重要，排尿是正常的生理需求，及时将尿液代谢出去，才能更好的保持体内水分平衡，更好的维持身体的健康状态。

01排尿的意义？

㈠、在大量的尿液排出的过程中，可以使体内的一些热量也得到一些排出，那就是一个散热的过程，尤其是发热中的婴儿，在排尿的过程中，体温也会有一些下降。

㈡、如果存在泌尿系统感染的情况，可以多喝水，多排尿，排尿同时也能够清洁泌尿道的感染状态，属于辅助的治疗的过程。

㈢、多排尿可以促进身体排毒，对身体健康有一定好处，因为肾脏功能主要将体内代谢物排出体外，可以将体内毒素通过肾脏排出。

㈣、减少尿路的刺激，通过多喝水的情况，能够减少尿液中各种代谢物质的浓度，从而减轻尿路刺激症状，如尿频、尿急等。

02晚上起夜多少次比较正常呢？

正常情况下，成人夜间排尿次数为0-1次。

从生理角度来讲，人在睡眠的时候，肾脏仍然会不断的过滤血液产生尿液，不过这些尿液不会立刻排出体外，但会储存在肾脏内，当储存到一定程度的时候，才会刺激人体产生尿意，从而排除体外。

如果睡前没有大量喝水，偶尔起夜一次也是比较正常的，可若是夜尿次数大于两次，有可能与睡前大量喝水，精神过度紧张、焦虑有关，而病理性因素与泌尿系统感染有关。

03“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？泌尿科医生说出答案

有夜尿

人体摄入的水分会在肾脏的作用下，水分会变成尿液在膀胱内储存，当膀胱充盈之后，会使人产生尿意，进而在睡眠当中醒来。

不过身体的器官一般是在晚上11点要进行做清洁与排毒，若是频繁的起夜排尿，不仅影响到睡眠，还会影响到器官的正常修复，尤其是肾脏的修复速度，久而久之，可能会导致身体出出现亚健康状态。

为了拥有良好的睡眠状态，睡前尽量少喝水或者是不喝水，保证少排尿。

没有夜尿

从睡眠角度来讲，如果晚上没有起夜的习惯，说明睡眠质量还可以。

不过虽然有些人没有起夜的习惯，可是却存在憋尿的习惯，有些人在有尿意之后因为不想起床，会长时间的憋尿，但是这种习惯对身体健康是不利的。

因为长时间憋尿会造成尿液二次回流，很容易造成尿路感染疾病的的出现。

在晚上出现尿意之后，应及时上厕所排尿，既能减少肾脏的代谢负担，还能避免出现其他疾病。

总结：事实上，晚上起夜和不起夜的习惯，与身体的生理习性有关，不过人的健康却与排不排尿有关，如果如果原先没有夜间上厕所的习惯，突然在夜间频繁出现这种现象，有可能是身体出现了问题，建议尽早左检查。

04什么疾病会导致夜尿增多呢？

糖尿病

夜尿多可能是糖尿病所引起的。

糖尿病是临床上比较常见的代谢障碍性疾病，当患病之后血糖浓度会变高，大量的葡萄糖需要从肾脏当中排出去，可如果肾小球的过滤出现了问题，没有办法完全被肾小管再吸收的时候，便会出现夜尿增多的情况。

前列腺炎

前列腺炎是男性群体当中很常见的疾病，当男性患有前列腺炎之后，会刺激尿道，患者会出现尿频、尿急、排尿困难、尿痛等症状。

尿路结石

当出现尿路结石的时候，结石会不断的增大，久而久之尿路感染，出现炎症，如果这个时候对膀胱造成了挤压，就会造成夜尿增多的情况出现。

05如何避免晚上起夜太频繁？

避免睡前饮水

睡前大量饮水会增加夜间排尿，导致夜尿频多，另外还应注意睡前不要吃西瓜，因为这种水果中含有大量水分，很容易导致夜尿频多。

调整吃药时间

睡前服用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂也会引起夜尿频多，建议及时调整服药时间，避免在睡前服用。

盆底肌功能锻炼

夜尿频多发生后，患者可以进每天锻炼盆底肌，就能提高膀胱机能，进而改善夜尿增多的情况出现。

针对性治疗

泌尿系统感染、膀胱疾病、内分泌失调、心功能不全、肾小球疾病等疾病都会导致夜尿频多。