当很多朋友因为自己的空腹血糖低于6.0甚至5.5而感到暗自窃喜的时候，其实他们对身体的认识，存在一个误区。因为大自然不会以数字方式去运作。我们的身体也不会在你的血糖高于5.5或者6.0的时候发出警报，身体的变化，是一个连续的过程。虽然大部分的专业人士认为5.5甚至低于5.5的空腹血糖是正常的。然而以下三个不同的研究报告发现，5.5距离健康还很遥远。

第一个研究报告是在美国完成的，开始于年，结束于年，一共有名40岁以上的空腹血糖为5.5及以下的人组成，研究者把他们分成两组。一组是4.8~5.5范围的，另外一组是小于4.8的，每个人被追踪的时间长达6~7年。在这项庞大的研究结果显示，即使在一组归类为正常血糖的成年人中，空腹血糖水平为5.3~5.5的人，患糖尿病的风险是4.8以下群体的2.3倍；从4.8开始，血糖每升高0.1患糖尿病的风险就会增加12%。

美国的调查结果

第二个研究报告是年在日本完成的。一共有名日本40岁~79岁的非糖尿病公民（空腹血糖均小于6）。研究人员对他们进行了7年的跟踪调查，最终发现与血糖低于4.8的人相比，血糖为5.5~5.7范围的人，患病的可能性是3.8倍；5.8~6范围的人风险是8倍。

第三个研究报告是年在中国完成的，这项研究长达20年的时间，目的是研究空腹血糖与死亡率的相关性。一共对名35~59岁不知道患有糖尿病的中国成年人进行随访调查。结果发现，与空腹血糖低于5的人相比，空腹血糖为7以及更高的个体死亡风险增加了2倍；而5~6.9之间的个体，死亡风险增加20%~40%。

由此可见血糖的正常或安全范围，远远不是5.5能够衡量的。4.7~4.8的缓冲地带，才是我们的警戒线。以下将要列举的这个案例清楚地说明空腹血糖虽然没问题，其实身体已经存在较大的风险。

K先生是一名65岁的澳大利亚华裔，没有明显的血糖问题。多年来一直患有高血压（用药物控制很好）作为一名商人，习惯于久坐不动，父母在70多岁的时候都诊断出糖尿病。研究人员在他连续12个小时以上不摄入热量以后的血糖检测时发现，他的血糖值为4.8，完全正常。接着测试他的胰岛素，结果是9.1毫国际单位/升，正常的水平应该是1~2毫国际单位/升。因为正常情况下，身体长达12个小时没有进食，血液胰岛素的水平应该很低。在K先生的案例中，他的空腹胰岛素水平如此之高，表明他的身体需要胰岛素，他的血糖之所以正常，是因为胰腺在超负荷的工作，他已经处于胰岛素抵抗阶段。后来研究人员又给他服用了葡萄糖，并测试了一小时和两小时以后的血糖和胰岛素水平，进一步验证了这个判断。正所谓血糖的“岁月静好”，原来是胰腺在“负重前行”。

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由此可见，虽然4.8不是一个绝对的警戒线，不过以上的三个报告和代表性案例，已经非常清楚地说明，与各个国家的标准线相比，对于追求健康的我们来说，空腹4.8无疑更加靠谱。根据我的经验，一个人的血糖风险可以通过饮食习惯和体型来判断，比如长期以精米精面作为主食、喜好甜食、膳食蛋白质不足、经常熬夜、不爱运动以及腹部脂肪堆积者，都存在较高的风险，同时也建议每年可以做一次血糖的全面检测，及早发现问题更好预防。

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