糖尿病患者的饮食需要严格控制以避免血糖升高，以下是一份糖尿病人食谱一日三餐表，供您参考：

早餐：

燕麦粥（50克）：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能够控制血糖波动。

鸡蛋（1个）：提供优质蛋白质和营养素。

绿色蔬菜（克）：如青菜、芹菜等，富含膳食纤维和维生素。

上午加餐：

水果（1个）：如苹果、橙子等，富含维生素和纤维素。

午餐：

米饭（克）：提供糖类和能量。

清蒸鲈鱼（克）：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。

青菜炒豆腐（克）：绿色蔬菜和豆腐搭配，既营养又健康。

下午加餐：

无糖酸奶（1杯）：富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。

晚餐：

杂粮饭（克）：如糙米、燕麦、玉米等，富含膳食纤维和维生素。

素炒三丝（克）：胡萝卜、豆芽、黄瓜等蔬菜搭配，清淡可口。

凉拌西蓝花（克）：西蓝花富含维生素和膳食纤维，适合糖尿病患者食用。

晚间加餐：

坚果（30克）：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质。

总之，糖尿病患者的饮食应该以低糖、低脂、高纤维为原则，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，同时增加蔬菜和水果的摄入量以补充维生素和矿物质。另外，定时定量进餐和合理安排餐后运动也是控制血糖的重要措施。