疾病诊断_糖尿病

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今天谈一个关于运动的一个问题。最近有不少朋友对我的血糖分享提出质疑，其实你们可能忽略了一个很重要很重要的问题。那就是我每次餐后都会出去走两步。我每次运动的步数大概在步左右，每天保持在1万步，我所谓的走两步就是快走。我会在餐后的40分钟之后快走步，通过这步的快走，我总结出的经验是快走之后血糖基本能平复到7.8以下。当然这一切都建立在吃饭合理的情况下，如果是胡吃海塞的话，那是没有办法的。我一直在推崇一个概念，那就是把运动加入你的菜单之中，也就是把它分成早中晚三次，在每次餐后。正是目前因为这个习惯，我的血糖基本可以保持在一个合理的范围之内。那么今天就来说一说是什么样的运动，让我血糖还能保持一定的平稳。首先我没有去跑马拉松。也没有一次性要做多少器械，多少步，多么强的运动。因为我运动的目的就是为了让我的血糖正常，我的身体现状目前不支持我去练出肌肉块、练出线条、练出马甲线，我运动的目的就是为了让我的血糖得以控制，不要出现并发症。所以每个人都应该明确自己运动的目的是什么，我想正常的健身达人肯定想的是练块、练线条，而咱们更多应该考虑的是通过它控制血糖，所以我就是单纯的把它分到三个餐后的时间点里面。当做我早中晚餐的菜单中的一个菜，一个必吃的运动菜。因为这样的目的，所以我这样做的优点。就是每一次不会有很大的强度，我的身体是完全可以接受的。而且这个强度的运动是我完全可以坚持下来的。我相信在未来的十年之内，我每天这样的运动是可以很好的坚持的。写到这儿，我又想到一个关于度的问题。有不少朋友跟我分享说他一直在跑马拉松，而且身体也不胖，为什么会得这个病呢？充分证明可能他的体质。有一定的问题。反过来说，大强度的运动并不一定能克制住糖尿病。所以每次运动都应该是自己可以接受的，而且是可以长期坚持下来的运动才是最适合你的运动。我日常的运动主要有快走，骑自行车和游泳。这三项运动都不算是高强度运动。快走是我目前为止效果最好的项目，它不需要特殊的场地，可以在办公室，可以在操场，可以在马路边。而且不受时间的限制，你可以随时站起来走一走活动活动。骑自行车我普遍会放在下午。因为下午骑自行车比较方便，不受时间的限制，你可以在下班之后多骑一会儿，要达到控制血糖的目的，骑行的距离可能要在15公里以上，所以比较耗费时间。游泳的话，主要是每周的中午餐后两小时才能游大概一小时的样子，比较受场地的限制。虽然大家都推崇游泳这项运动，但它确实很不方便。我们做运动的目的是为了让血糖达到一个平衡值。身体就是就像一台机器一样，你过度使用它就会导致除血糖之外的其他器官的伤害，所以我觉得人在控制血糖运动的这项事情中，应该把握好一个度，不要让自己的血糖正常，而其他的器官受害。要去寻找一个适合自己的运动，适合自己体质的运动，只有这样你才能保证身体不受伤害的情况下，更好的平复血糖。以上就是我自从确诊二型糖尿病这6个月总结出来的一小点经验。不一定适合每个人。我分享的目的是为了让大家去尝试去寻找一种更适合自己的运动方式。配合运动，搭配你的餐食，加上医生开给你的药片结合起来，让你的血糖在一个长期的过程中保持在一个正常的范围之内。这样我的目的就达到了。如果各位糖友有更好的运动方式，更好的运动模式可以在留言区给我留言，咱们共同交流，通过我们的交流去带动更多的朋友动起来，让我们一起走向健康。本文由“糖人杰”、“糖八戒”原创，严禁任何形式转载，欢迎糖友交流，一起控糖，一起健康，感谢支持，请给个

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