糖尿病是可以逆转的,但一定要坚持这样做

时间:2024/10/12来源:本站原创作者:佚名 点击:

我们知道患有糖尿病以后除了吃药,严重的还要打胰岛素,非常麻烦。可是得了糖尿病以后真的就无法恢复了吗?现在有一个理论叫糖尿病逆转,因为胰岛萎缩导致胰岛素分泌量减少而引发的糖尿病确实是无法治愈的。但是可以通过一些方法而不吃药不打胰岛素也能使血糖控制在正常范围值以内,这就被称作是糖尿病逆转。

注射胰岛素

糖尿病能够逆转首先是在欧美被发现并且比较流行,国内近几年一些医学专家也开始认同这个观点,并引用这个方法对糖尿病患者进行治疗。当然糖尿病逆转方法只能对早期糖尿病或者是一二型糖尿病有效,三型糖尿病可以起到一定作用但是还需继续用药。

测量血糖

其实能使糖尿病逆转的方法也并不复杂,我们普通老百姓是完全可以做到的,只要求我们能够长期坚持,就能取得良好的效果。逆转的方法有两个方面,一是饮食,二是运动。

锻炼身体

饮食方面:首先是主食不能多吃,每餐1两或2两根据你的血糖情况自行调整,最好吃一些含糖量低且不易消化的食物,主要以玉米、小米、高粱米、荞麦等为主。

荞麦面条

如果想吃细粮可以吃馒头,尽量不要吃大米,因为大米的含糖量较高,尤其不能吃大米粥,因为大米粥含糖量高且极易消化吸收,食用以后可以快速导致血糖升高。所以糖尿病病人不能喝大米粥。另外最好不要到外边饭店吃饭或者购买外边的食品,因为都有较高的含糖量。

绿色蔬菜

可以多吃蔬菜,多喝汤,适当食用各种肉类,保持适度的营养,其实不是单纯的节食,主要是减少主食的食用量。

黄瓜

另外水果最好不要吃,各种水果含糖量都是比较高的,有些人不忌口见着水果就想吃,这样是不能控制好血糖的。糖尿病病人的水果其实就只有西红柿和黄瓜。

西红柿

运动方面:糖尿病病人要进行适当的运动,但是并不适宜剧烈的运动,最好的运动方式就是走步,其实对于老年人锻炼的最好方式就是走步。但是每天走多少还是有要求的,一般应该在5千步以上1万步以下比较合适,可根据血糖检测情况调整运动量。运动可以消耗一部分体内的糖,也可以促进胰岛素对糖代谢的效率。

走步锻炼

如果能够按照上述两个方面严格去做,就一定能够控制住血糖,实现糖尿病逆转。

每天运动

我个人就是按照这个原则去做,实现了糖尿病逆转。但是在这个过程中也有波动,尤其是一开始的时候,还没有完全掌握好饮食量和运动量合适的指标,有时候主食吃的多了一点点再测血糖就高了。有的时候运动少了一点点再测血糖也高了。我每天坚持吃完晚饭后在小区内散步3圈(我住的小区一圈大约在1.5公里),但是有几次只走了两圈就回来了,测量血糖就高了。所以这个还是挺灵敏的。经过一段摸索以后,对每顿主食的量和每天运动的量就可以找到一个标准,以后长期坚持按这个指标操作,就一定能够使糖尿病逆转。我现在已经不用天天测血糖了,而是3天或5天测一次,一般情况下血糖维持在5.6~5.8左右。效果还是比较理想。但是有一点在此需要说明,不是所有的糖尿病病人都能够逆转,只有一部分人适用,所以至于你适不适用是需要试验一段时间才能知道的,如果经过试用你控制住了血糖,那你就是逆转了,如果血糖还是控制不住,那你还应该继续吃药或者打胰岛素,你就是那部分不能逆转的糖尿病患者。

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