白天总爱打瞌睡,是在补觉过了这个岁数,可
时间:2024/10/9来源:本站原创作者:佚名 点击:
医治白癜风的专家 http://www.jk100f.com/baidianfengzixun/yufangbaojian/36669.html很多朋友可能都听过这样的一种说法,白天容易犯困、打瞌睡的人,血脂都比较高。理由是高血脂会导致血液黏稠,大脑供血不足缺氧后人就容易犯困。其实,早就有专家指出:高脂血症与血液黏稠之间并没有直接的联系,血脂升高导致的动脉粥样硬化、血管狭窄和堵塞才是大脑血供不足和缺氧的主要原因。而血液黏稠往往是患者的某种血细胞功能或结构病变造成的,尽管患病率很低但问题却严重得多。近年来的一些研究发现,中老年人日间嗜睡症状的出现,很可能是由糖尿病引起的。欧洲糖尿病协会年会曾经发表过一项研究表明:有日间嗜睡倾向的人,糖尿病的患病风险增加了56%。专家解释说,血糖超过正常范围的人,由于大量的糖分直接通过尿液排出体外,使得身体无法得到这些能量物质。这就导致了患者的体力长期无法有效恢复,体能下降、精神不振,神经系统的兴奋性也受到影响,这些都会引起了日间嗜睡症状。还有一些专家指出,糖尿病在40岁以上人群中的患病率已达10%左右,但这些人对糖尿病的知晓率却不到40%。也就是说,大约有三分之二的人并不知道自己已经得了糖尿病。大多数糖尿病患者在发病的早期,并不会出现所谓的“三多一少”症状(多食、多饮、多尿和体重下降)。因此有专家建议,可将不明原因的日间嗜睡症状视为糖尿病的早期报警信号。如果您已经人到中年,经常出现晚上睡不好、白天睡不醒的状况,就应该查查自己的血糖是否已经超标了。从根本上讲,2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病,其发病率在人们达到40岁后开始急剧攀升,我们每个人都可能得上糖尿病。实践证明,并不是每个血糖异常的人都会发展为糖尿病患者。只要我们能够及时改善不良的生活习惯,是可以预防这种慢性疾病的发生的,比如:1、保持合理体重,身体肥胖的人更容易得糖尿病,特别是腹型肥胖的人;如果你的体重已经超标了,就应该在3-6个月内将自己的体重降低5-10%,才能有效预防糖尿病的发生。2、按时按量吃饭,吃饭一定要做到按时、定量;做到粗细搭配和荤素搭配;做到口味清淡,少盐、少糖和少油,多吃水果和蔬菜;保持食物的多样性很重要。3、定时定量运动,保证一定的运动量和运动时间,每周5次,每次至少30分钟的体育锻炼;有氧运动和抗阻运动相结合,适当增加肌肉力量,有利于血糖的控制。4、定期检查血糖,40岁以上人群,至少每年测一次血糖,包括空腹血糖和餐后血糖;如果发现自己的血糖已经升高了,最好每个月都测一次,以免血糖失控。5、留意血糖异常的症状,日间嗜睡只是血糖异常的一种表现;如果频繁出现低血糖症状,如餐前饥饿感强烈、头晕、虚寒、心慌、手抖、全身无力等,则更可能是糖尿病来临的信号。
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