高血糖是三高症状之一，也是一种比较常见的代谢性疾病。

如果体内血糖长期处于居高不下的状态，有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，严重影响身体健康。

对于血糖本身就比较高的人来说，下面这几个行为希望你趁早改掉，或许能够帮助平稳血糖，可别不当回事。

不想血糖进一步升高，4个行为请主动改掉，或能帮助平稳血糖

饮食太随意

随着饮食文化的发展，可供人们选择的食物越来越多，可是很多人在吃饭的时候却也养成了一些不良的行为习惯，比如有的人吃饭比较随心所欲，自己喜欢吃什么就多吃一点，对于不喜欢吃的食物一口不碰。

可能这样的饮食方式能够最大限度地满足人的食欲，但是长此以往容易出现偏食和营养不均衡等情况，而且也不利于进一步调控血糖，所以这个习惯希望你趁早改善。

不喜欢运动

运动是身体健康的激活剂，坚持每天的运动量对于促进身体健康有一定的益处。

可是很多本身血糖就不低的人却仍然不喜欢运动，其实对于患有高血糖的人来说，坚持一定的运动量对于调控血糖有一定的好处，而且还能避免血糖处于忽高忽低的状态，所以如果不想血糖居高不下的话，也请你尽快走出家门坚持运动。

不良情绪

随着生活节奏的加快，很多人在工作和生活的过程中难免会遇到一些不顺心的事，这是一些人就会将一些不良情绪憋在心里，不愿意与人交流。

长此以往就可能会让人饱受消极情绪的困扰，不但会对人的神经系统造成刺激，也可能会影响血糖的平稳，所以这一点也不能掉以轻心。

身材肥胖

生活中很多人不注重对自己身材的管理，所以久而久之也形成了比较臃肿的身材，如果身材过于肥胖的话，也可能会影响体内血糖的代谢，反而会增加患上糖尿病的风险。

而且肥胖的身材也会影响人的外在魅力，所以出于多方面的考虑，希望你能学会身材管理，尽量保持健康的身材。

可能很多人查出患有高血糖的时候，在饮食方面会变得特别的谨慎，这不敢吃那不敢吃，因为一些食物中的糖类含量是比较高的，甚至还还有一些隐形糖。那么高血糖患者能吃些什么呢？下面这些食物如果经常换着吃，或许能够帮助调控下糖。

高血糖患者能吃哪些食物，这3种经常换着吃，或许有助调控血糖

苦瓜

苦瓜的味道非常苦涩，所以很多人难以接受，也不怎么喜欢吃苦瓜，其实对女性来说坚持吃点苦瓜，能够帮助美容养颜，促进身体排毒，维持身体的健康状态。

另外苦瓜当中含有一种皂苷成分，战略成分对于调控和平稳血糖都有一定的辅助作用，所以对于患有高血糖的人来说，坚持吃一些或许有助血糖平稳。

荞麦

在过去荞麦是一种非常常见的粗粮主食，只是如今已经被精米精面代替了，其实荞麦当中含有很多人体所需的矿物质以及维生素和纤维素，所以对于血糖偏高的人来说，坚持吃点荞麦，对于调控血糖或许效果也是非常不错的，希望你爱吃。

生菜

生菜也是一种比较常见的蔬菜，对于患有糖尿病的人来说，也可以适当的吃一些，或许有助于更好的控制病情，而且生菜的吃法多种多样，不但可以直接凉拌吃，还能当作配菜来食用，更或是煲汤喝都是非常不错的选择，希望你爱吃。