在我们身边，大家会发现很多男性容易出现身体发福的情况，如果出现肥胖，不仅仅会影响气质和颜值，还会使身体的健康受到威胁。

建议男性朋友如果体重超标，需要及时减肥，将体重控制在合理的范围。

男性-cm标准体重对照表公布了，快对照下，或许你不用减肥

部分男性的身高在~之间，男性的年龄和体重有密不可少的关联，大家可以根据以下的表格看一下自己属于什么范围。

男性朋友的标准体重还有一个计算公式。标准体重（kg）=身高（cm）-，可以根据自己的身高来计算一下。

需要注意的是：标准体重并不是一个确定的数值，它是有合理的波动范围。

如果你的体重在标准体重上下波动10%左右，说明体重较为合理，如果你不胖，不用考虑额外的减肥。

如果超过了10%，可能就属于偏胖的行列，如果超过了20%，就需要立即进行减肥了。

肥胖对身体的影响：

①对肺功能有不良影响

肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳，肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时，肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

②冠心病

肥胖人群的体力活动相对较少，多数人的嗜好是吃高热量、高脂肪的食物，而进食过多的饱和脂肪酸，再加上长期不运动，很容易促进冠心病产生心衰，从而影响到个人寿命。

③肥胖与糖尿病

肥胖是糖尿病，特别是2型糖尿病的危险因素，特别是40岁以上的糖尿病人，其中70%-80%有病前肥胖史。

反之，肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍，肥胖并发糖尿病的患者，不仅预后不如单发患者，而且其死亡率也高出2.5倍。

为了预防糖尿病的发生于发展，消除肥胖才是最有效的治疗和预防的措施。

④血管容易受损

因为肥胖会影响到体内正常的血压循环和新陈代谢的速度，甚至还可能会引起血液的瘀滞，一旦血液流动与循环受到阻碍不畅通，血管也会流通不畅，血管的弹性、硬度都容易出现问题，就加大了对身体的健康威胁。

⑤内分泌代谢紊乱

可引起血浆胰岛素增高，血脂增高，甲状腺功能、肾上腺皮质功能、垂体功能、性腺功能等异常，导致糖尿病，动脉粥样硬化，甲减，多囊卵巢综合症等疾病的发生。

阅读延伸：分享利于长高的运动

立定跳远：

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，是十分锻炼下肢的，能促进下肢骨骼的生长，想要锻炼成大长腿的人可以坚持锻炼。

伸展运动、弹跳运动：

这项运动能促进长高，因为在运动的情况下，可以激发人体的生长激素分泌，运动对于长高有很大帮助。

悬垂摆动：

利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜，练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次

跳绳：

让孩子多做一些纵向的跳跃动作（摸高、单腿或双腿跳高），可以有效地刺激小腿的肌肉和骨骼的生长发育。

如果孩子还小，可以做一些原地跳跃动作。

需要注意的是，跳跃动作对膝盖的冲击很大，锻炼时要穿有弹性的鞋子，强度要适宜。

矮个子也有优势！

据美国《医药日报》报道，个头越矮，寿命越长，因为研究发现个子矮的人体内均有名为“FOXO3”的基因，该基因会导致人在生命早期阶段身材发育矮小，但优点是寿命较长。

因为矮个子的人由于BMI(身体质量指数)相对较低，高血压、冠心病、脑血管中风相关的致死率更低，另一方面矮个子的人心脏距离各个器官相对较近，负担小，容易远离很多疾病。