有的人得了糖尿病不敢吃水果。有的人以口感为标准，甜的就少吃的，不甜的就多吃点。大家都认为西瓜甜还水多，其实西瓜的含糖量才6.8，可是它的升糖指数高是72。大家认为能多吃西瓜吗？现在我们就来给糖尿病的朋友们介绍几种升糖指数低的水果。

首先，GI指数指的是什么？吃什么样的水果对血糖的影响小？血糖生成指数（GI）是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。GI指数分为三类：低GI（55以下）、中等GI（56-69）和高GI（70以上），其中低GI表示食品对血糖上升影响最小。

那么，哪些水果GI指数低，含糖量相对低一些呢？我们介绍8种水果；第一名圣女果，它的升糖指数是15、含糖量是5.8，第二名是樱桃升糖指数是22、含糖量是10.2，第三名是柚子和李子升糖指数分别是25、24，含糖量分别为9.5、8.7，第四名桃子升糖指数是28、含糖量是10.1，第五名是橙子升糖指数是33、含糖量是11.1，第六名是草莓升糖指数40、含糖量7.1，第七名是苹果升糖指数是36、含糖量是13.7。

其次，要注意控制摄入量。虽然吃低GI值的食品可以帮助降低血糖反应，但同时也需要注意控制摄入量以免过多导致其他问题。因此每天要控制水果的进食量。例如苹果半个、圣女果10粒、橙子半个、樱桃6个、桃子半个、柚子一片、草莓8个、李子2个。以上水果量仅供参考。

第三，注意进食新鲜水果和进食的时间。进食新鲜水果而非加工或罐装产品。因为加工或罐装产品很可能添加了大量糖分以提高口感并延长保质期，这些成分会显著提高糖的摄入量。另外，进食水果时间是两餐之间。大约为上午的九点半—10点左右，下午的3点—3点半左右。具体时间还是要个人根据自己进餐的时间来定。

总之，在日常生活中多选择低GI值且无添加剂、新鲜自然成分丰富且营养均衡的水果，更有利于糖尿病的朋友们控制血糖，更有助于人们的身体健康。