作为人口大国和老龄化国家，我国是糖尿病高发的国家，而且，随着社会的发展糖尿病的发病趋势还在呈上升趋势。

糖尿病不仅是常见的慢性病，而且还严重危害国人的健康，影响生活质量，是造成国人残疾中的主要病因。

糖尿病患者都会听到或者自己认为甜食是不能碰的，这将严重提升血糖。然而，很多高龄糖尿病患者吃甜食并不多，甚至并不喜欢吃甜食。

真正能够影响血糖指数的因素有很多，其中最为重要的就是饮食和体重。

第一：饮食习惯

糖尿病患者，我们这里说的主要是2型糖尿病患者，也是我国糖尿病人群的主要构成部分。通过临床多年的观察，他们的饮食习惯通常是不健康的。

饮食结构问题：食物以米面等主食为主，食物的多样性匮乏。米面等主食，在饮食后可以快速提高血糖。建议改善饮食结构，减少主食的摄入，增加肉蛋和新鲜蔬菜水果。

饮食方式问题：饮食不规律，饮食过饱都是糖尿病患者的“通病”，饮食时间不固定，断顿或者吃得过饱，都会引起血糖的剧烈波动，增加分泌胰岛素细胞的负担，为糖尿病的发生埋下伏笔。建议改善饮食习惯，饮食规律，控制一次吃饭的量，少食多餐。

第二：体重管理

肥胖是导致糖尿病的独立危险因素，而且是导致血脂增高和血压升高的危险因素，是慢性病形成的重要元凶。

肥胖主要通过引起机体的“胰岛素抵抗”而引起血糖长期升高，引发2型糖尿病。在之前的文章中曾多次分析过这个愿意，感兴趣的朋友可以去看看什么是胰岛素抵抗。

因此，减肥将是有效控制血糖的最佳办法之一，配合药物治疗，将起到事半功倍的效果。建议根据饮食管控适当运动。注意不要再服用降血糖药物之后立即运动，有可能导致低血糖，在运动中引发意外伤害。

通过健康的饮食管理和体重管理，将极大缓解糖尿病的症状，甚至有临床缓解的可能，减少对药物的依赖。

愿疫情早日结束，大家能够早日外出活动，相信泱泱大中华一定能战胜任何风险挑战，武汉加油，中国加油。

我是蒙蒙哒，致力于用通俗的语言说明复杂的医学知识，感谢