大家好，我是注册营养师刘合作。

今天来聊聊一个老生常谈的话题——糖尿病患者的饮食，其实都可以吃。

你知道吗？糖尿病患者的饮食并不是我们想象的那样，只能吃“三高”（高糖、高脂、高盐）的反面，而是要和我们普通人一样，追求饮食的多样化和均衡。

根据中华医学会最新版《中国2型糖尿病防治指南》，糖尿病患者的饮食原则其实和我们普通人一样，关键在于膳食结构要合理。

简单来说，就是糖尿病患者应该像我们一样吃饭，而我们也应该学习糖尿病患者的健康饮食习惯。

那么，糖尿病患者究竟可以吃些什么呢？答案是：多样化的食物。理想情况下，我们每天应该吃到十大类食物，虽然这听起来有点难，但其实并不复杂。如果一时半会儿吃不到全部，那么在一周内吃全也是可以接受的。

如果长时间不吃某类食物，比如奶类或鱼虾，我们可以通过增加大豆制品或肉类来补充，这样既保证了营养的全面，又不违背食物多样化的原则。

所以，无论是糖尿病患者还是我们普通人，在设计饮食时，都应该尽量多摄入不同种类的食物，并且在较短的时间周期内尽可能吃遍所有推荐的食物类别。这样，我们不仅能够享受到各种食物带来的美味，还能保证身体获得全面的营养，让健康与美味同行！

具体食谱如最后一图。