现在对于很多女性朋友来说，都是希望自己能够保持苗条的身材，这样才能够彰显个人的魅力，所以也是加入了减肥的大队伍。

而适当减肥不仅能够帮助提高魅力，而且还可以帮助预防各种肥胖并发症的问题到来，对身体健康也是有一定好处的。

而像肥胖主要分为单纯性肥胖以及继发性肥胖，像单纯性肥胖并没有明显的因素，而像继发性肥胖与日常不良的饮食习惯以及遗传因素等都有一定的联系。

而对于一些过度肥胖的人却来说，其实除了会降低个人的颜值之外，对于身体的伤害也是比较大的，希望您能够及时减肥。

肥胖会给身体带来哪些伤害呢？

1、造成关节磨损

对于一些身材肥胖的人群来说，除了会影响内脏器官之外，也会加入身体的负担，从而就会导致关节需要承受巨大的压力，这样就会遭到磨损以及疲劳而诱发关节疾病，影响到关节的健康。

2、增加糖尿病风险

对于身材肥胖的人群来说，很容易就会导致体内脂肪堆积过多这样就会加重身体的负担，同时也会影响到血糖的水平，从而就会导致糖尿病并发症的问题产生，对于身体伤害比较大。

3、增加患高血压的风险

对于一些身材肥胖的人群来说，也会增加患上高血压的风险，尤其是40~50岁的肥胖人群当中，高血压的发病几率也是要高出50%，所以在生活中要注重控制好个人体重，也有利于血压的稳定，预防并发症的问题产生。

4、引起脂肪肝

对于肥胖人群来说，很容易加重肝脏的负担，这样就会导致肝功能退化，而且也会导致脂肪在肝脏内部沉积，从而就会导致脂肪肝的问题出现，加重肝脏的负担，损伤肝脏健康。

5、增加心脏负荷

身材过度的肥胖的人也会增加心脏的负荷，从而就会影响心脏的正常功能运转，促使血液循环变差，也会导致心脏负担加重，损伤心脏健康，对身体健康不利。

6、增加脑血管疾病

对于一些肥胖人群而言，也会加重血管的负担，本身过度肥胖，就会导致三高疾病的问题产生，这样的，话也会导致动脉粥样硬化以及血管疾病的问题，增加危害个人健康，所以也要注重积极减肥。

所以说身材过度肥胖的话，对于身体影响都是比较大的，一定要注重及时减肥，而对于一些女性朋友来说，若想减肥瘦身的话，也要了解到自身的体重标准是多少，这样才能够科学减肥，更有利于个人健康。

年女性“标准体重表”公布，对照下，也许你并不胖，无需减肥

年女性标准体重计算公式：(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)

当然这个数值也是有一定波动范围的，如果上下波动10%左右的话，说明自身体重还算合理，也许你并不胖，无需减肥。

但是若大于10%甚至超过20%的话，则说明已经出现了重度肥胖的情况，也要注重及时减肥，这样才有利于保持好的身材，更有利于个人的健康。

腰臀比(WHR)=腰围(cm)/臀围(cm)

腰臀比的正常范围是：男性85cm，女性80cm。如果说男性的腰臀比在0.9以上，女性的腰臀比在0.85以上的话都是身材肥胖的表现。

当然除了这点之外，也要注重将体脂率控制在合理的范围内，这样才有利于各身的健康。

除此之外，我们在日常生活中也可以通过以下这个标准体重对照表来了解一下自己的体重是否合理。

若想保持好身材，请牢记“3吃、2不碰”，体重悄悄下降

1、魔芋

对于减肥期的女性朋友来说，若想保持苗条身材的话，我们在日常生活中，可以选择吃一些魔芋，像魔芋其中含有多种维生素以及微量元素。

而且饱腹感极强，进入体内，能够迅速吸水膨胀，减少高热量食物的摄入，同时也能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素垃圾，在燃脂瘦身这方面效果显著，有助体重悄悄降下来。

2、玉米

玉米作为常见的一种粗粮食物，而且其中的膳食纤维含量丰富，能够帮助促进肠胃蠕动，排出体内的毒素垃圾，起到排毒瘦身的效果。

而且，玉米具有极强的饱腹感，所以对于减肥期的女性朋友来说，可以当成主食食用，有助燃脂瘦身，帮你保持苗条身材，彰显个人魅力。

3、芹菜

其实，女性在减肥期间，可以选择吃一些芹菜，像芹菜这种蔬菜，其中的膳食纤维含量也是比较丰富的，在润肠通便排，改善便秘这方面有效果。

还能够起到调控血压的效果，不仅如此，对于减肥性的女性朋友来说，坚持食用，还有助于起到排毒瘦身的功效，让你的体重悄悄降下来，帮你保持苗条身材。

1、奶茶等饮品

对于减肥期的女性朋友来说，真正不能碰的就是一些奶茶饮料等饮品，因为这种饮品中含糖量相对较高，而且摄入过多的话，就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。

同时也会加重血管的负担，诱发血管堵塞以及心血管疾病的危险，影响个人健康，所以像奶茶等饮品，也是建议最好少碰，这样才有利于保持好的身材，更有利于个人健康。

2、甜点类食物

对于一些女性朋友来说，都是难以抵抗甜食的诱惑，而像一些甜食，虽然说能够帮助改善个人的情绪，但是摄入过多的话，对于身体的伤害是比较大的。

很容易就会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况，也会加重血管的负担，对身体伤害比较大，所以像这种甜食类的食物，也是建议女性最好少碰，或许有助保持苗条身材，展现个人魅力。

关于减肥，你还知道哪些小妙招呢？可以在下方评论分享一下。