除了食物,造成血糖不稳的另外4个原因,第

时间:2024/10/22来源:本站原创作者:佚名 点击:

要说造成血糖波动的原因,食物应该是大家最先想到的。确实,食物可以直接影响血糖,不过下面这4个坑,很多人都踩过,但是大部分人还蒙在鼓里。

(1)压力

人处在压力之下,激素会把包括葡萄糖在内的营养素释放入血,为你身体的下一步行动做准备。对糖友来说,这种压力反应相当于血糖飙升。

另外,压力也会引发不良的饮食习惯,比如暴饮暴食或者厌食。

那怎么判断自己血糖的波动是不是压力导致的?接下来两周,检测血糖的同时,把自己的压力从1到10评分,如果你发现压力增大跟血糖升高存在联系,证明你是时候进行压力管理了。

散步、骑车、或者只是发个呆,都可以帮你释放压力。

(2)睡眠质量差

睡眠障碍、失眠、熬夜、缺乏睡眠、频繁夜醒等导致睡眠不好的状况都可以升高血糖。研究发现,存在入睡困难或者频繁夜醒的糖友拥有更高的空腹血糖。

所以,如果你是糖尿病患者,一定要重视睡眠,如果存在失眠等状况,要尽快接受专业的治疗,避免血糖恶化。

(3)生病

感冒、流感或者其他感染,都会对人体造成压力,这跟精神压力一样,会升高某些激素导致血糖升高。

而且,某些药物,如感冒药和酒精会升高血糖,而疾病本身会导致食欲下降从而导致血糖水平下降。

生病时,可以隔一段时间测一下血糖,而且要

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